Giới hạn lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hạn chế rượu bia và chăm vận động, đi lại để đốt cháy calo... là những cách để bạn giữ được vòng 2 thon gọn.
Vào thời cơ Tết, đồ ăn hiện diện khắp mọi nơi khiến bạn bổ sung calo một cách vô thức. Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, cân nặng có thể tăng lên đáng kể nếu bạn không kiểm soát tốt việc ăn uống. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp duy trì trọng lượng ổn định:
Bạn có thể ăn các loại bánh trái giàu calo nếu muốn, mặc dù vậy phải lên kế hoạch thật cẩn trọng. hằng ngày bạn cần bảo đảm đốt cháy từ 100 đến 300 calo, cùng lúc giới hạn lượng mỡ nạp vào cơ thể. Nếu bữa trước ăn nhiều thì bữa kế tiếp, bạn phải cắt giảm cho đủ.
2. Mặc váy bó sát
đừng nên chọn váy chật đến nỗi không thể thở được, mặc dù vậy nếu ôm vừa phải, nó sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu khi ăn quá nhiều. Lúc thấy bụng quá to và kích váy, bạn sẽ tự động ngừng ăn. Mặt khác, chiếc váy bó sát cũng khiến bạn quyến rũ hơn.
Mỗi người đều có một món yêu thích và không thể ngừng ăn khi nếm thử. do vậy, bạn nổ lực tránh xa khỏi món ăn đó để tránh những rắc rối về cân nặng sau này.
4. Không để cơ thể quá đói
Trước khi đi ăn cỗ hoặc đến nhà bạn bè, họ hàng chơi, bạn nên ăn chút đồ ăn nhẹ, giàu protein, ít chất xơ và chất béo. Nó sẽ giúp bạn ít đói và kiểm soát được lượng thức ăn tốt hơn. Nếu quá vội và không kịp ăn, bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng.
rắc rối không chỉ ở lượng calo mà còn nằm ở việc kiểm soát bản thân. Nếu uống quá nhiều, bạn sẽ không điều khiển được bản thân, dẫn đến ăn vượt mức cần thiết. thay vì uống rượu, Hãy chọn nước hoặc các loại nước quả uống cùng bữa ăn.
6. Đi bộ
Những bữa cỗ liên miên và thời gian vui chơi cùng bạn bè, người thân sẽ khiến bạn khó tập luyện giữ dáng như ngày thường. Vào mỗi tối trước hoặc sau bữa ăn, nổ lực dành nửa tiếng đi bộ nhằm đốt cháy bớt lượng calo, cùng lúc giúp bạn có tâm trạng dễ chịu hơn.
Thùy Liên
Ảnh: 123Rf
Nguồn Internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét